Voeding

Gezonde voeding

Chronische stress heeft veel effect op je lichaam en op je voedingskeuzes en andersom kunnen sommige voedingskeuzes juist gevoelens van stress veroorzaken.

Slimme en gezonde voedingskeuzes kunnen zorgen voor een gelijkmatige energie gedurende de dag. Ze zijn de basis voor vitaliteit en helpen stress in goede banen leiden.

Extra behoefte bij stress

In drukke en stressvolle perioden wordt je lichaam een grootgebruiker van bepaalde voedingsstoffen. Je hebt dan een verhoogde behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen, terwijl je juist dan de neiging hebt om minder gezonde, suikerrijke of vette voeding tot je te nemen.
Daar komt nog bij dat verhoogde stresshormonen in je lichaam je spijsvertering op een lager pitje laten werken en de opname van voedingsstoffen wordt verlaagd.

Bewustwording

Begrijpen wat er precies er in jouw lichaam gebeurt bij stress, ook in interactie met voeding is een belangrijke eerste stap in preventie van stressklachten en herstel. Vervolgens word je je steeds beter bewust van de signalen die jouw lichaam geeft en leer je voelen welke voeding bij je past, wanneer en waarom.

1

Neem de tijd

Eet rustig, focus op je eten en kauw goed.

2

Niet drinken bij het eten

Drink niet te veel bij je maaltijd. Dan verdun je je maagsappen en verteer je minder goed.

3

Wandel vóór de maaltijd

Een korte wandeling zorgt voor een betere vertering en een stabielere bloedsuikerspiegel

4

Eet lekker veel groenten

Eet ca. 400 á 500 gr. groenten per dag. Dat is makkelijk te doen verdeeld over meerdere maaltijden.

Recepten

Blogs over voeding

Acetylcholine: versterk je geheugen!

Acetylcholine = geheugen, creativiteit & snelheid Wat is er met je aan de hand? Je geheugen lijkt wel een zeef, j...

Waarom (teveel) stress en de (aanstaande) overgang geen gezellig duo is

Stress is voor veel vrouwen een trouwe metgezel in hun dagelijks leven.

Gaba tekort? Advies voor meer rust in je hoofd

GABA = TOT RUST KOMEN Ben je snel gestrest en prikkelgevoelig? Is het lastig om je hoofd tot rust te krijgen?Lij...

Meer weten?

Meer weten over wat we kunnen betekenen in het voorkomen van en ondersteuning bij stress en een burnout?