Herstellen van stressklachten en burn-out: hoe dan?
Stress is een heel normaal verschijnsel. Het wordt pas ene probleem als er te weinig hersteltijd. Voor herstel van stress en burn-out is een mentale en fysieke aanpak nodig....
Pauzes, zo ontkom je aan chronische stress en burnout!
Het belang van herstel Er is een oude zen-wijsheid die luidt: “Mediteer dagelijks 20 minuten, behalve als je het druk hebt, mediteer dan een uur.”Het klinkt je misschien wat tegenstrijdig in de oren, maar hier zit absoluut een kern van waarheid in. Als we het druk hebben zijn we geneigd om vooral nog even door…...
Zeven soorten rust
Merk je dat je steeds maar moe bent. Weet je niet meer zo goed wat te doen om je fitter en energieker te voelen? Doen dan eens een energiescan. Een goede manier om stil te staan bij jouw energiebalans. Wellicht biedt dit artikel je de nodige inspiratie voor jouw energiebalans. Lees meer over 7 soorten…...
Kies voor jezelf | Emma Reed Turrell
Of ik een korte boekrecensie wil schrijven over ‘Kies voor jezelf’? Ja, tuurlijk! ‘Kies voor jezelf’ is een fantastisch boek voor peoplepleasers. Emma Reed Turrell legt helder uit wat er gebeurt in jouw relatie met de ander, wanneer jij vooral bezig bent met aan de behoeften en verwachtingen van anderen te voldoen. Daarbij je eigen…...
Hard werken vraagt om hard herstellen. Maar hoe dan?
Hard werken vraagt om hard herstellen. Maar hoe dan?...
Liefde voor je hart, meten is weten
Hartritmevariabiliteit (HRV), een belangrijke indicator van je gezondheid....
Ademwerk: effecten op drie niveaus
Je adem geeft je de energie en de voeding om te leven. Tegelijk zegt de manier waarop je ademt veel over hoe je leeft, en of je je leven bijvoorbeeld ten volle leeft, of er liever de handrem een beetje op houdt. Met ademoefeningen kun je daar beweging in brengen. In dit blog vertel ik…...
Ontspanning moet je plannen! 4 tips om echt te ontspannen
Ontspanning zou dagelijks de hoogste prioriteit moeten krijgen in je agenda. Je lichaam heeft rust nodig om voorbereid te zijn op de dagelijkse stress die je kunt ervaren op je werk. En, hoe meer je ontspant, hoe beter je functioneert, hoe kleiner je het risico op een burnout maakt voor jezelf. Ook in je vrije…...