Ontspannen

Ontspanning is herstel

Het probleem bij stressklachten en burnout is doorgaans niet de mate van inspanning en stress maar het gemis aan ontspanning en rust om fysiek en mentaal te herstellen. Hard werken vraagt om hard ontspannen.

Stress is heel normaal

Stress is de toestand van je lichaam waardoor je in actie komt. Je lichaam komt in staat van paraatheid om te reageren, actie te ondernemen om de dingen te doen om elke dag je dag door te komen. Stress is dus een heel normaal verschijnsel.
Stress wordt pas een probleem als er onvoldoende hersteltijd is. Dat is nodig om alle energie die door stress wordt verbruikt weer aan te vullen. Als dat evenwicht er is blijf je optimaal functioneren en ben je vitaal.

Bewustwording

Het gaat allemaal om de balans tussen energieverbruik en herstel. In de eerste plaats is bewustwording essentieel. Wat geeft je energie, wat kost je energie. En hoe herstel je daarvan. Hoe zorg jij voor voldoende ontspanning en slaap?

In ons drukke bestaan ontbreekt het vaak aan de juiste balans tussen ontspanning en stress. Dit vraagt prioriteiten stellen en het maken van keuzes.

1

Goede nachtrust

Zorg voor een rustig avondritueel. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.

2

Neem échte pauzes gedurende de dag

Maak je gedachten los van je werktaak zonder prikkels van schermen en telefoon.

3

Sluit je werkdag af

Schakel bewust om van werk naar privé door bv je laptop uit te zetten en je bureau op te ruimen.

4

Herken stresssignalen

Check elke 30 min. even je lijf en voel wat je nodig hebt: even bewegen, ademen of staren.

Blogs over ontspannen

Kies voor jezelf | Emma Reed Turrell

Of ik een korte boekrecensie wil schrijven over ‘Kies voor jezelf’? Ja, tuurlijk! ‘Kies voor jezelf’ is een f...

Hard werken vraagt om hard herstellen. Maar hoe dan?

Hard werken vraagt om hard herstellen. Maar hoe dan?

Liefde voor je hart, meten is weten

Hartritmevariabiliteit (HRV), een belangrijke indicator van je gezondheid.

Meer weten?

Meer weten over wat we kunnen betekenen in het voorkomen van en ondersteuning bij stress en een burnout?