Emoties
Heftige en langdurige emoties hebben sterke invloed op het lichaam en op je hele systeem. Angst, boosheid, verdriet, schaamte of schuldgevoel zijn heel normale reacties op situaties van verlies of onveiligheid.
Ons brein houdt niet van pijn en in onze cultuur is het niet vanzelfsprekend deze emoties te accepteren en te onderzoeken, zeker niet op het werk.
Vluchtgedrag
We kennen allerlei mechanismen om het voelen te onderdrukken en onszelf onder controle te houden, zoals té hard werken of trainen, shoppen, téveel alcohol of suiker nuttigen, blijven hangen in series en social media. Langdurig emoties onderdrukken of compenseren, kan leiden tot uiteenlopende klachten.
Bewustwording
Contact maken met de bron van emoties kan verzachtend werken en ruimte geven. Inzicht in wat er wordt getriggerd vanuit je persoonlijke geschiedenis, kan helpen daar een antwoord op te vinden. Het vraagt moed om oude pijn aan te kijken.
1
Wat raakt je?
Sta eens even stil bij een heftige emotie. Waar gaat dit echt over?
2
Waar ga je van weg?
Wat is de trigger van jouw vluchtgedrag?
3
Hoe vlucht jij?
Wat ga jij doen? Eten, drinken, werken, hard sporten?
4
Blijf erbij
Kun je eens even bij dat nare gevoel blijven. Zonder het te veranderen of te willen vluchten.
Blogs over emoties
Waarom (teveel) stress en de (aanstaande) overgang geen gezellig duo is
Hoe herstel je van stressklachten?
Ademwerk: effecten op drie niveaus
Meer weten?
Meer weten over wat we kunnen betekenen in het voorkomen van en ondersteuning bij stress en een burnout?