Zelfinzicht
Wat maakt dat je niet de tijd neemt om te herstellen? Dat je alsmaar je best blijft doen om alles voor elkaar te krijgen? Dat je niet aangeeft waar je grenzen liggen?
Zelfreflectie wordt lastiger naarmate de stress toeneemt. Je denkprocessen en het vermogen om te voelen, raken immers verstoord. Je hebt dus ook niet goed in de gaten dat je jezelf aan het uitputten bent.
Patronen
Perfectionisme, altijd sterk zijn, alles onder controle houden of de ander steeds pleasen, komt vaak voort uit overtuigingen en gedragspatronen die al jong zijn aangeleerd.
Daarnaast hebben we de neiging stress en onvrede te compenseren, onszelf zoet te houden met voeding en gedrag dat aanvankelijk comfortabel voelt, maar uiteindelijk klachten veroorzaakt.
Bewustwording
Pas als je je bewust wordt van de manier waarop je de dingen doet, kun je gaan werken aan ander gedrag. Jezelf begrijpen, inzicht krijgen in waar je patronen vandaan komen en wat ze nu met je doen, kan ruimte geven voor ander gedrag om meer in balans te komen.
Bewustwording is dus altijd de eerste stap. Sta je wel eens stil bij hoe het nu echt met je gaat? Of ren je de hele dag door op de automatische piloot om alles voor elkaar te krijgen voor je gezin, partner, werk, misschien ook nog mantelzorg en andere taken.
1
Sta regelmatig stil
Voel eens hoe het met je is gedurende de dag. Wat vertelt je lijf?
2
Observeer je gedachten
Herken je negatieve gedachten. Signaleer eens wat dit bij je oproept.
3
Wat zijn jouw energiegevers?
Wat geeft jou energie? Hoe kun je dit meer doen?
4
Wat zijn jouw energienemers?
Wie of wat kost jou energie? Hoe kun je deze verminderen?
Blogs over inzicht
Wat elke leidinggevende zou moeten weten over stress en herstel op de werkplek
Pauzes, zo ontkom je aan chronische stress en burnout!
Stress en prestatiedruk bij studenten
Meer weten?
Meer weten over wat we kunnen betekenen in het voorkomen van en ondersteuning bij stress en een burnout?