Je lichaam wijst je de (uit)weg
Wandelend over straat kijk ik graag hoe mensen lopen, hoe ze kijken, wat ze uitstralen. Laatst viel mijn oog op een groepje, ik vroeg me af “hoe verhouden ze zich tot elkaar”, “wie heeft contact met wie”, “wie is de leider, wie de volger” en “wie valt er buiten”? Kun jij je een beeld vormen…...
Voeding bij stress & burnout, dit gebeurt er in je lichaam!
Stress happens! Iedereen ervaart stress, dat heb je niet in de hand. Maar hoe je door stressvolle periodes heen kunt komen heb je wel in de hand. In dit blog lees je over wat er in je lijf gebeurt in interactie met voeding en welke belangrijke rol voeding speelt in ondersteuning bij chronische stress en herstel…...
Ademwerk: effecten op drie niveaus
Je adem geeft je de energie en de voeding om te leven. Tegelijk zegt de manier waarop je ademt veel over hoe je leeft, en of je je leven bijvoorbeeld ten volle leeft, of er liever de handrem een beetje op houdt. Met ademoefeningen kun je daar beweging in brengen. In dit blog vertel ik…...
Smartphone grote boosdoener bij stress
Gemiddeld ontgrendelen we 80 keer per dag onze smartphone en gebruiken we hem 4 uur. ...
Ontspanning moet je plannen! 4 tips om echt te ontspannen
Ontspanning zou dagelijks de hoogste prioriteit moeten krijgen in je agenda. Je lichaam heeft rust nodig om voorbereid te zijn op de dagelijkse stress die je kunt ervaren op je werk. En, hoe meer je ontspant, hoe beter je functioneert, hoe kleiner je het risico op een burnout maakt voor jezelf. Ook in je vrije…...
HRV Meten is weten
Herken je dit? Dat je ‘s ochtends wakker wordt en je niet fit voelt? Of dat je intensief hebt gesport en je afvraagt of deze inspanning wel goed voor je was? Hoe herstel jij van stress? We kunnen meestal goed benoemen waar we stress van krijgen. Voorbeelden genoeg, van teveel werk, een vervelend gesprek met…...